Sattva

＼sattva／

ヨガでは平和で澄み切った純粋な状態をサットヴァといいます。穏やかで、周囲との調和もとれる状態です。心もそうですが、たとえば日の出前の世界が澄んだ状態もサットヴァと言ったりします。
インドヨガ留学中は毎朝このサットヴァタイムに起きて、鼻うがい等で体を清めて朝の練習をしていました。日の出とともに行う太陽礼拝は本当に格別で毎日生まれ変わるような感覚になれました。
これから日の出が遅くなっていきますので、もし日の出前のサットヴァタイムに起きられたら二度寝せずにあぐらで一呼吸、もしくは太陽礼拝1ラウンドしてみませんか。

In yoga the state of peace, clarity and purity is called sattva (purity). It is a state of calm and harmony with one's surroundings. Often it is about the mind, but the state of clarity of the world before sunrise is also called sattva. 
When I was studying yoga in India, I used to wake up every morning at this sattva time and do my morning practice after cleansing my body by gargling my nose and so on. The sun salutation at sunrise is truly exceptional and I felt like I was reborn every day. 
The sun will be rising later in the day, so if  you are able to wake up during the sattva time before sunrise, why don't you take a big breath or do a round of sun salutation instead of falling back to sleep?